Haii blogger,yang ganteng dan cantik-cantik mimin mau memberikan 1 informasi nih.Tapi sebelumnya mimin mau tanya nih siapa yang mau menambah berat badan? hayoo ngaku.Nah mimin akan membantu kamu memberikan tips-tips bagaimana cara menambah berat badan perhatikan ya!!
1. Hindari minum sebelum makan
Apabila anda ingin program penambahan berat badan anda berhasil, sebaiknya anda menghindari minum sebelum makan. Karena memang sudah terbukti bahwa ketika anda minum sebelum makan, maka anda akan merasa kenyang dan efeknya anda jadi tidak nafsu makan. Cara menambah berat badan yang pertama ini memang agak sulit anda lakukan jika anda sudah terbiasa melakukannya tetapi demi mendapat berat badan yang ideal, anda harus bulatkan tekat untuk melakukan berbagai cara yang masih aman bagi kesehatan anda.
2. Makan sebelum tidur
Tentunya cara yang kedua ini sudah sering anda lakukan karena banyak orang yang menyarankan untuk melakukannya.
Namun, apabila belum juga
membuahkan hasil, anda jangan mudah putus asa, terus lakukan dan juga
imbangi dengan cara lain yang dapat mendukung bertambahnya berat badan
anda. Misalnya dapat anda lakukan dengan makan-makanan kecil atau biasa
disebut dengan ngemil.
3. Konsumsi karbohidrat
Seperti yang diketahui bahwa tubuh anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk menambah berat badan, maka anda harus mengonsumsi karbohdrat dalam jumlah cukup. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah beras, kentang, gandum, jagung, dll.
4. Tidur secara teratur dan cukup
Tidur akan membuat tubuh anda rileks dan dengan demikian dapat membantu anda meningkatkan berat badan.
Jangan membiasakan diri untuk begadang
karena sudah banyak bukti bahwa dengan begadang justru tubuh anda akan
semakin kurus. Cara menambah berat badan ini tentunya bukan hal yang
sulit anda lakukan bukan?
5. Hindari junk food
Junkfood mengandung banyak lemak jenuh dan juga lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda selain juga menimbun lemak. Mungkin anda akan mengalami kenaikan berat badan yang banyak jika mengonsumsi junkfood dalam porsi besar, namun tentu saja berupa lemak, bukannya otot yang sehat.
6. Minum air putih
Banyak sekali manfaat air putih yang salah satunya adalah melancarkan pencernaan. Minumlah air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas perharinya.
7. Olahraga
Banyak olahraga yang bisa menjadi pilihan diantaranya untuk menaikkan berat badan secara sehat diantaranya angkat beban, jogging, dll.
Tips tambahan buat anda yang memiliki duit berlebih cobalah mengonsumsi
suplemen penambah berat badan atau gainer. Gainer akan membantu menambah
berat badan anda dengan cara menambah massa otot dan mencegah
penumpukan lemak berlebih.
Nah, itulah beberapa cara menambah berat badan yang dapat anda lakukan. Selain cara di atas, anda juga dapat melakukannya dengan mengurangi rokok, konsultasi ke ahli gizi dan imbangi juga dengan olahraga. Selamat mencoba dan bagi anda yang mempunyai tips cara menambah berat badan secara sehat yang lainnya jangan sungkan untuk meninggalkan komentarnya. :D
1. Hindari minum sebelum makan
Apabila anda ingin program penambahan berat badan anda berhasil, sebaiknya anda menghindari minum sebelum makan. Karena memang sudah terbukti bahwa ketika anda minum sebelum makan, maka anda akan merasa kenyang dan efeknya anda jadi tidak nafsu makan. Cara menambah berat badan yang pertama ini memang agak sulit anda lakukan jika anda sudah terbiasa melakukannya tetapi demi mendapat berat badan yang ideal, anda harus bulatkan tekat untuk melakukan berbagai cara yang masih aman bagi kesehatan anda.
2. Makan sebelum tidur
Tentunya cara yang kedua ini sudah sering anda lakukan karena banyak orang yang menyarankan untuk melakukannya.
Namun, apabila belum juga
membuahkan hasil, anda jangan mudah putus asa, terus lakukan dan juga
imbangi dengan cara lain yang dapat mendukung bertambahnya berat badan
anda. Misalnya dapat anda lakukan dengan makan-makanan kecil atau biasa
disebut dengan ngemil.3. Konsumsi karbohidrat
Seperti yang diketahui bahwa tubuh anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk menambah berat badan, maka anda harus mengonsumsi karbohdrat dalam jumlah cukup. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah beras, kentang, gandum, jagung, dll.
4. Tidur secara teratur dan cukup
Tidur akan membuat tubuh anda rileks dan dengan demikian dapat membantu anda meningkatkan berat badan.
Jangan membiasakan diri untuk begadang
karena sudah banyak bukti bahwa dengan begadang justru tubuh anda akan
semakin kurus. Cara menambah berat badan ini tentunya bukan hal yang
sulit anda lakukan bukan?5. Hindari junk food
Junkfood mengandung banyak lemak jenuh dan juga lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda selain juga menimbun lemak. Mungkin anda akan mengalami kenaikan berat badan yang banyak jika mengonsumsi junkfood dalam porsi besar, namun tentu saja berupa lemak, bukannya otot yang sehat.
6. Minum air putih
Banyak sekali manfaat air putih yang salah satunya adalah melancarkan pencernaan. Minumlah air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas perharinya.
7. Olahraga
Banyak olahraga yang bisa menjadi pilihan diantaranya untuk menaikkan berat badan secara sehat diantaranya angkat beban, jogging, dll.
Tips tambahan buat anda yang memiliki duit berlebih cobalah mengonsumsi
suplemen penambah berat badan atau gainer. Gainer akan membantu menambah
berat badan anda dengan cara menambah massa otot dan mencegah
penumpukan lemak berlebih.Nah, itulah beberapa cara menambah berat badan yang dapat anda lakukan. Selain cara di atas, anda juga dapat melakukannya dengan mengurangi rokok, konsultasi ke ahli gizi dan imbangi juga dengan olahraga. Selamat mencoba dan bagi anda yang mempunyai tips cara menambah berat badan secara sehat yang lainnya jangan sungkan untuk meninggalkan komentarnya. :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar